अखरोट का अधिक सेवन करने से आपके स्वास्थ्य को हो सकता है नुकसान

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नई दिल्ली।अखरोट एंटीऑक्सीडेंट और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये आपके समग्र स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद है। अखरोट अनेक स्वास्थ्य लाभों से भरपूर हैं। अखरोट में उच्च फाइबर और उच्च वसा सामग्री होती है। लेकिन आज हम आपको अखरोट के कुछ साइड इफेक्ट्स बताने जा रहे हैं। जिन्हें आपको नजर अंदाज नहीं करना चाहिए।
अगर अधिक मात्रा में अखरोट का सेवन किया जाए तो ये पाचन संबंधित समस्या का कारण बन सकता है। यदि आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है तो अखरोट का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। पाचन दुष्प्रभावों में सूजन, पेट दर्द और दस्त शामिल हैं।
कुछ लोगों को अखरोट खाने से एलर्जी हो सकती है। यदि आपको एलर्जी की संभावना है। तो अखरोट से सावधान रहें।अखरोट के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षण अलग-अलग होंगे। जैसे खुजली या उल्टी आना। यदि आप इन दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं,तो इससे दूरी बना लें।
अखरोट फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन इनमें कैलोरी भी अधिक होती है।अधिक मात्रा में अखरोट खाने से आपको अधिक कैलोरी मिलेगी इससे आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए इसका सेवन एक सीमित मात्रा में करना उचित हैं।
एक दिन में आप 7 अखरोट तक खा सकते हैं। आप उन्हें अपने आहार का एक हिस्सा बना सकते हैं लेकिन अखरोट को अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए। अखरोट को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाना महत्वपूर्ण है। नट्स के बेहतरीन फायदे हैं।आप इसे विभिन्न रूपों में अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

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